1. Soeng:
2. Jäätreening:
3. Saalitreening:
- suvel tumedad liibuvad lühikesed püksid + top
- puhtad sokid
- balletisussid (enne ostu pea nõu treeneriga)
- puhtad sokid ja jooksujalatsid.
4. Uiskude hooldus:
5. Käitumine treeningutel:
- kui sind juhuslikult segatakse – reageeri rahulikult
- kui sind segatakse kava sees – jätka kava sõitmist
- kui tunned, et oled endast väljas – rahune (vastasel juhul võib treening lõppeda traumaga)
- halva tujuga treeningu tegemine on ohtlik ja mõttetu
6. Võistlused:
- tavapoest ostetud sukkpüksid ei sobi
- aluspesu ei tohi olla märgatav (vali selline mudel, mis jääb märkamatuks - ihuvärvi, võib olla ka ilma aluspesuta)
- kontrolli, et sukkpüksid oleksid terved, ilma aukudeta
- võta alati kaasa lisapaar uusi sukkpükse
- võistlejal peab olema klubi logoga dress
- enne võistluskleidi ostmist pea nõu treeneriga
- võistlustel tuleb kasutada juukselakki või -geeli, et juuksed ei ripuks lahtiselt
7. Üldreeglid:
- edu ja hea tulemuse saavutamiseks ei piisa vaid jäätreeningutest
- korralik soeng on oluline kõigil treeningutel (jää, ÜKE, koreograafia jne)
- korralik soeng on krunn, juuksed ei tohi olla silmade ees; kui on uisutajal tukk, tuleb see treeningu ajaks kinni panna
- kasutada minimaalselt aksessuaare.
2. Jäätreening:
- jäätreeninguks sobivad kõige paremini iluuisutamise jaoks välja töötatud riided, tavapoest ostetud riided iluuisutamise treeninguks sageli ei sobi
- enne treeningriiete ostu sooritamist pea nõu oma treeneriga
- riietuse ülemine osa peab olema uisutajal liibuvalt kehasse
- keelatud on liiga pikkade varrukatega ja lotendavad riided, kapuutsiga dressipluus, jope, liiga paks ja puhvis kaelasall, kuna põhjustavad vale kehahoidu ja takistavad õiget keha liikumist
- kasuta riiete all ka termoriideid, meriinovillast aluspesu vmt – vastavalt ilmale
- uisuriiete peal võib külmema ilmaga olla soe vest (ilma kapuutsita!!!), mille saab ära võtta, kui kehal soojem hakkab
- müts on lubatud algajatele lastele; edasijõudnud võivad kasutada mütsi, kui see ei vaju silmile ega lenda pirueti ajal peast minema, aga parem lahendus on peapael, mis hoiab ühtlasi ka juukseid kinni (ka see ei tohiks liiga suur olla, et silmile vajub)
- treeninguks sobivad õhukesed (iluuisutamiseks mõeldud) villased või termokindad; liiga paksud sõrmkindad ei näe esteetilised välja ning lisaks lapsed ei siruta sõrmi õigesti; külmema ilmaga palun kasutada VILLASEID KÄPIKUID (mitte „villaseid“) – sõrmikutega hakkab külm, eriti kui need märjaks saavad
- pea nõu ka lapsega, kas tal on kaasapandud riietega/kinnastega parajalt soe; parem oleks kui kaasas oleks erinev valik kindaid ja riideid.
3. Saalitreening:
- ÜKE trenni jalanõudeks sobivad ainult jooksujalatsid; vabaajajalatsid, saapad ja ketsid treeninguks ei sobi
- ÜKE treeningus peab alati kaasas olema spetsiaalne hüppenöör (pea nõu treeneriga)
- Koreograafia (balletitunni) riided:
- suvel tumedad liibuvad lühikesed püksid + top
- puhtad sokid
- balletisussid (enne ostu pea nõu treeneriga)
- ÜKE riided saalis treenides:
- puhtad sokid ja jooksujalatsid.
4. Uiskude hooldus:
- põrandal liikumiseks kasuta kõvasid terakaitsmeid
- võta kõvad terakaitsmed ära vahetult enne jääle minekut ja jäält lahkudes pane need terale kohe jälle peale
- kaitseta teradega tohib olla ainult jääl
- treeninguiskudega tohib uisutada ainult sisehallides (väliuisuväljakul, järvel jne nendega uisutada ei tohi)
- liuvälja ümber on tükike jääpinda – ka seal ei tohi uisutada
- peale treeningut kuivata uisuterad lapiga ja pane pehmed terakaitsmed peale, kõvad terakaitsmed ei sobi uiskude kotis hoidmiseks (tera läheb rooste), uiskude hoidmiseks kasuta ainult pehmed terakaitsmed
- kuivata uisud
- terita uiske vähemalt kord kahe kuu jooksul, lase treeneril regulaarselt kontrollida uiskude teravust.
5. Käitumine treeningutel:
- treeningul rääkimine ja teiste segamine on keelatud (kokku põrkamiste oht)
- ole treeningul tähelepanelik
- vaata ja kuula treenerit, ürita harjutusi sooritada võimalikult täpselt
- kui treener ütleb, mida tuleb parandada – mõtle ja paranda
- kui harjutus ei tule välja – ole rahulik ja harjuta edasi
- kui seisad treeneri ees – pööra tema poole näoga
- treeningule saabumisel tervita treenerit niksuga ja treeningult lahkudes täna treenerit treeningu eest niksuga
- ära lõhu jääd uisuteraga
- treeningule hilinemine on keelatud (trauma saamise oht), kui ikkagi hilined, siis tule treeneri juurde, vabanda, seleta hilinemise põhjus ja treener otsustab kas ja kuidas saad treeningul osaleda
- kui sul on vaja treeningu keskel lahkuda, teata sellest enne treeningut treenerile
- kui sa kukud, tule võimalikult kiiresti püsti, jääl lamamine on keelatud (ohtlik ja ebaviisakas)
- nina nuuska võimalikult harva ja kiiresti, ära raiska kallist treeninguaega, iga treeningu lõpus korja kõik oma täis nuusatud paberid kokku ja viska prügikasti
- tualetis käi ENNE treeningut, mitte treeningu ajal
- kui näed Uisukooli treenerit väljaspool treeningut, tervita ka siis, laps tervitab treenerit esimesena
- kui on vaja uiske ümber siduda, siis lahku jäält ja istu pingi peale, tee seda võimalikult kiiresti
- austa kõiki treeningukaaslasi:
- kui sind juhuslikult segatakse – reageeri rahulikult
- kui sind segatakse kava sees – jätka kava sõitmist
- kui tunned, et oled endast väljas – rahune (vastasel juhul võib treening lõppeda traumaga)
- halva tujuga treeningu tegemine on ohtlik ja mõttetu
- ole treeningul tähelepanelik, rahulik ja täida treeneri käsklusi
- treeneriga vaidlemine treeningu ajal on keelatud, kui on mõni küsimus või probleem, siis pöördu treeneri poole peale treeningut.
6. Võistlused:
- Vajalik 2 kavamuusika koopiat CD peal (meie puhul on need treeneri käes reeglina)
- riided:
- tavapoest ostetud sukkpüksid ei sobi
- aluspesu ei tohi olla märgatav (vali selline mudel, mis jääb märkamatuks - ihuvärvi, võib olla ka ilma aluspesuta)
- kontrolli, et sukkpüksid oleksid terved, ilma aukudeta
- võta alati kaasa lisapaar uusi sukkpükse
- võistlejal peab olema klubi logoga dress
- enne võistluskleidi ostmist pea nõu treeneriga
- soeng:
- võistlustel tuleb kasutada juukselakki või -geeli, et juuksed ei ripuks lahtiselt
- võistlusel põrandasoojenduse tegemiseks peavad kaasas olema jooksujalatsid ja hüppenöör
- treeneri võistluste kulud katavad lapsevanemad - see jagatakse võrdselt kõikide osalejate vahel.
7. Üldreeglid:
- saalitreeningud on sama tähtsad kui jäätreeningud
- edu ja hea tulemuse saavutamiseks ei piisa vaid jäätreeningutest
- uisutajad ei tohi rippuda poordi peal
- võta ÜKE treeningule alati kaasa hüppenöör
- tee ALATI iseseisvalt soojendust enne jäätreeningut (miinimum 30 min)
- lapsevanemad ei tohi sekkuda treeningprotsessi.
